Running : entraînements pour préparer une course de 10 km

Running : entraînements pour préparer une course de 10 km

Tu cherches des séances adaptées pour réaliser une course de 10 km en automne 2022 ? Je vais t'accompagner tout au long de tes entraînements.

Pour la rentrée, tu veux reprendre la course à pied avec l'objectif de réaliser une épreuve de running (course sur route ou course nature) de 10 km ?

Ce programme de course à pied, composé de 21 séances audio, est une méthode efficace. Cette préparation s'adresse aux coureurs loisirs ou réguliers qui veulent courir une distance d'environ 10 km pour le plaisir, et terminer sans difficultés.

La réussite et l’originalité de ce programme loisir de course à pied reposent sur un accompagnement audio, tout au long des séances, avec mes conseils d'entraîneur.

Equipé(e) de ton smartphone et d’oreillettes, laisse-toi entièrement guider au rythme des exercices, accompagné(e) d'un entraîneur. Tu ne resteras jamais seul(e) plus de 45 secondes.

A raison de 2 à 3 séances de course pied hebdomadaires, tu vas réaliser des exercices d'accélérations, de mémorisation d'allure de course 10 km, des footings longs et des séances de récupération.

Chaque séance est ponctuée de conseils qui te donneront l'envie d'aller plus loin (technique de course, alimentation, renforcement musculaire, étirements).

Des vidéos supplémentaires te guideront dans des exercices de renforcement musculaire des cuisses et d'étirements passifs.

Quel(le) athlète es-tu ?

Pour beaucoup de pratiquants, la course à pied est un excellent moyen de déstresser ou de brûler des calories. Mais la course à pied loisir est surtout une activité physique d'endurance. Elle est bénéfique pour maintenir un cœur en bonne santé et permet de retrouver un meilleur niveau de forme.

Un programme de 21 séances de course à pied pour la rentrée 2022

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What you will learn

• Comprendre et maîtriser les efforts de la course d'endurance loisir sur route ou en nature
• Apprentissage des techniques gestuelles du running pour préparer une course sur route ou un trail de 10 km sans chrono
• Conseils et astuces pour (ré)apprendre à courir

Rating: 5

Level: All Levels

Duration: 18 hours

Instructor: [email protected] TREMAUDAN