Mindfulness y meditación. Conceptos esenciales y prácticas.

Mindfulness y meditación. Conceptos esenciales y prácticas.

El mindfulness y su práctica esencial a través de la meditación, nos permite relacionarnos de una manera distinta con nuestra vida, mejorando nuestra experiencia interior así como con nuestras relaciones con los demás. Su práctica regular ayuda a:

• Reducir los niveles de estrés y ansiedad

• Aumentar la capacidad de atención y enfoque

• Fortalecer la inteligencia emocional

• Mejorar la capacidad de disfrutar de la vida

• Dormir mejor

• Incrementar la motivación y la energía

En este curso exploramos qué es el mindfulness desde sus orígenes hasta las investigaciones más recientes llevadas a cabo por científicos líderes en los campos de la neurociencia y la psicología. También veremos el papel central de la meditación y qué nos cuenta la ciencia sobre los beneficios de practicar regularmente.

Al terminar el curso tendrás las herramientas necesarias para aplicar los conceptos y las prácticas del mindfulness en tu día a día, y si ya tienes experiencia previa, te servirá para asentar tus conocimientos esenciales, así como para reforzar o continuar tu práctica.

Aprende técnicas que puedes aplicar en tu día a día para mejorar tu bienestar, reducir el estrés y aumentar la atención.

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What you will learn

• Qué es el mindfulness y la meditación y cuáles son los beneficios de estas prácticas.
• Qué nos dice la ciencia sobre cómo la práctica del mindfulness y la meditación pueden mejorar nuestra salud mental y física.
• Cómo meditar, practicando durante el curso varias meditaciones de mindfulness esenciales.

Rating: 4.7

Level: All Levels

Duration: 2 hours

Instructor: Enrique Rovira