Jak pozbyć się bólu pleców w pracy biurowej?

Jak pozbyć się bólu pleców w pracy biurowej?

Obecne czasy i styl życia wymuszają na nas wiele godzin spędzonych w pozycji siedzącej. Siedzenie w pracy, w aucie, w tramwaju, w autobusie, siedzenie w domu... W wielu przypadkach nie jesteśmy w stanie tego uniknąć. Prawdopodobnie słyszałeś, że pozycja siedząca obciąża kręgosłup 3-4 razy bardziej niż pozycja stojąca czy leżąca. Badania dowiodły, że długotrwałe siedzenie w nieodpowiedniej pozycji powoduje znaczne przeciążenia kręgosłupa. Ciągłe napięcie mięśni przykręgosłupowych, ich przykurcz, następnie stan zapalny - prowadzą do przewlekłego bólu.

Zagraniczne media alarmują „sitting is a new smoking” - siedzenie jest przekleństwem naszych czasów. Jeżeli nic z tym nie zrobimy, nie podejmiemy działań zapobiegawczych, możemy mieć do czynienia z epidemią: zapalenia stawów, zwyrodnień kręgosłupa, przewlekłych chorób i zwiększającą się liczbą osób na wózkach inwalidzkich.

Problematyka “bolących pleców” staje się coraz bardziej powszechna. To fakt.

Po pierwsze nasze mięśnie stabilizujące szkielet są osłabione ze względu na siedzący i mało aktywny tryb życia, a po drugie, przyjmujemy złe pozycje podczas pracy nie zwracając uwagi na to, co dzieje się z naszą miednicą czy kręgosłupem…

Długotrwałe siedzenie i brak odpowiedniej ergonomii pracy może spowodować:

- przewlekły i nawracający ból kręgosłupa,

- nieodwracalne zmiany zwyrodnieniowe w kręgosłupie,

- znaczne pogorszenie kondycji fizycznej,

- złe samopoczucie,

- a nawet niepełnosprawność ruchową.

Na szczęście (tych problemów) bólu pleców i zwyrodnień można uniknąć stosując odpowiednią organizację miejsca pracy, jej ergonomię oraz stosując kilka prostych ćwiczeń. Dzięki odpowiedniej wiedzy i jej zastosowaniu możesz w ogromnym stopniu zminimalizować, a nawet pozbyć się skutków długotrwałego siedzenia, takich jak ból kręgosłupa szyjnego, piersiowego, lędźwiowego czy ból bioder.

Niestety w szkole nikt nie przekazuje nam wiedzy o tym, jak zadbać o stanowisko pracy. Brak też powszechnie dostępnej wiedzy dotyczącej profilaktyki bólu kręgosłupa. Dlatego my zebraliśmy wszystkie niezbędne informacje o tym:

✅Co jest przyczyną bólu pleców i dlaczego powstaje,

✅Jak zorganizować przyjazne i ergonomiczne stanowisko pracy,

✅Jak pozbyć się bólu kręgosłupa w odcinku szyjnym, mięśni szyi i obręczy barkowej,

✅Jak poradzić sobie z bólem pleców odcinka piersiowego powiązanego z bólem okołołopatkowym,

✅Jak pozbyć się bólu pleców w odcinku lędźwiowym potocznie nazywany bólem krzyża lub bólem w lędźwiach,

✅Jak radzić sobie z bólem pleców promieniującym do pośladka (potocznie zwanym rwą kulszową),

✅Jak zorganizować pracę przy komputerze, aby zminimalizować jej negatywne dla zdrowia skutki,

✅Jak dobrać materac i łóżko, aby zapewnić Twoim plecom właściwy odpoczynek.

Wszystko to zostało spakowane w kurs online, który pozwoli Ci zdobyć niezbędną w dzisiejszych czasach wiedzę w wygodny i przystępny sposób.

Czy ten kurs jest dla Ciebie?

Czy przypominasz sobie, żeby w ostatnim czasie bolały Cię plecy?

Spędzasz wiele godzin dziennie siedząc przy biurku?

Choć trochę odczuwasz dyskomfort spowodowany pojawiającymi się dolegliwościami ze strony Twojego kręgosłupa?

Zauważasz, że praca siedząca i Twój tryb pracy ma negatywny wpływ na Twoje samopoczucie?

Obawiasz się, że problem bolących pleców może Ciebie dotyczyć w przyszłości?

Jeżeli odpowiesz sobie choć jedno „TAK”, to ten kurs jest dla Ciebie!

Pewnie zadajesz sobie pytanie:

Czy to mi pomoże?

Żadna wiedza bez praktycznego zastosowania nie przyniesie efektów. Jeżeli natomiast zdecydujesz się skorzystać z tego kursu:

Wytłumaczę, co ma wpływ na Twoje dolegliwości i dlaczego szkielet, który Cię stabilizuje jest przeciążony, oraz co możesz zrobić by poczuć ulgę.

Dowiesz się jak uniknąć niewłaściwych pozycji podczas pracy, by Twój kręgosłup nie był przeciążony.

Poznasz rozwiązania jak pozbyć się dolegliwości kręgosłupa odcinka szyjnego i lędźwiowego nie zabierając Twojego cennego czasu po pracy.

Pokażę ćwiczenia doraźne, jak i długofalowe, które, gdy wejdą Ci w nawyk, uchronią Cię przed dolegliwościami.

Wskażę Ci drogę, na co zwrócić uwagę przy wyborze miejsca pracy, biurka, fotela.

Czy to jest profesjonalna wiedza?

Treść kursu została przygotowana przez doświadczoną fizjoterapeutkę, która na co dzień w swojej pracy spotyka się z tematyką "bolących pleców".

Jeśli choć trochę zainteresujesz się swoim zdrowiem, wykażesz chęć zgłębienia podstawowych informacji zawartych w prezentacjach – gwarantuję, że łatwiej będzie Ci zrozumieć wszystkie mechanizmy kręgosłupa. Co za tym idzie – sam będziesz w stanie pomóc sobie w warunkach domowych czy w pracy, a także zrozumiesz jak łatwo jest zapobiegać bólom kręgosłupa. A to wszystko poniżej ceny jednej sesji fizjoterapeutycznej bez wychodzenia z domu.

Zwlekając i odkładając poprawę Twojego zdrowia na później - możesz tylko pogorszyć swój stan. Dołącz do kursu TERAZ

Poznaj metody przeciwdziałania dolegliwościom kręgosłupa szyjnego i lędźwiowego.

Url: View Details

What you will learn

• Przyczyny bólu pleców podczas pracy biurowej i jak się ich pozbyć
• Ból kręgosłupa szyjnego - jak się go pozbyć
• Ból pleców w odcinku lędźwiowym - skuteczne metody przeciwdziałania

Rating: 4.6

Level: Beginner Level

Duration: 1.5 hours

Instructor: Paulina Tarka