Nutrição para Hipertrofia
Nutrição para Hipertrofia
Neste curso irá aprender os conceitos básicos de nutrição e suplementação para ganho de massa muscular.
Entre outros, são apresentados os seguintes diversos tópicos:
· A importância do treino resistido para o processo de hipertrofia muscular.
· A Influência da Genética, do Sexo e da Idade.
· O excedente energético necessário para a hipertrofia.
· A importância dos macronutrientes (proteína, hidratos de carbono e gordura) e as quantidades adequadas a ingerir.
· A importância da ingestão adequada de micronutrientes (vitaminas e minerais).
· Os suplementos alimentares mais eficientes, e os que têm menor evidência.
· A importância da manutenção de um estado de hidratação adequado.
· A possível relevância do Índice glicémico para a hipertrofia.
· A influência do “nutriente timing”.
· Qual o estilo de vida mais adequado para a maximização da hipertrofia, incluindo a influência do sono, do stress, etc.
O conteúdo deste curso é baseado na evidência científica mais recente e irá transmitir-lhe os conhecimentos necessários para que possa, num curto espaço de tempo, conceber e aplicar, de forma lógica e eficiente, um regime nutricional e de suplementação para hipertrofia muscular, e com o menor ganho de gordura corporal possível.
O autor deste curso é nutricionista (CP: 4100N), atua na área desportiva, tem extensa formação em nutrição desportiva, é o criador e administrador do blog musculacao net, foi orador em congressos e conferências onde fez apresentações dedicadas a esta temática, e conta com mais de 20 anos de experiência de treino de musculação, tendo inclusive participado em competições de Men's Physique.
Nutrição e Suplementação para Hipertrofia / Ganho de Massa Muscular
Url: View Details
What you will learn
- Neste curso irá aprender os conceitos básicos de nutrição e suplementação para ganho de massa muscular. O conteúdo deste curso é baseado na evidência científica mais recente e irá transmitir-lhe os conhecimentos necessários para que possa, num curto espaço de tempo, conceber e aplicar, de forma lógica e eficiente, um regime nutricional e de suplementação para hipertrofia muscular, e com o menor ganho de gordura corporal possível. O autor deste curso é nutricionista, atua na área desportiva, tem formação em nutrição desportiva, é o criador e administrador do blog musculacao,net, foi orador em congressos e conferências onde fez apresentações dedicadas a esta temática, e conta com mais de 20 anos de experiência de treino de musculação, tendo inclusive participado em competições de Men's Physique.
Rating: 4.65
Level: All Levels
Duration: 2.5 hours
Instructor: Fernando Jorge Vieira Ribeiro
Courses By: 0-9 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
About US
The display of third-party trademarks and trade names on this site does not necessarily indicate any affiliation or endorsement of hugecourses.com.
View Sitemap