30日で5㎏！40歳からキレイに痩せるためのストレッチ方法

30日で5㎏！40歳からキレイに痩せるためのストレッチ方法

マナストレッチは身体の歪みを改善するストレッチ法です。コースは４つのセクションがあります。基本の動きを①上半身・➁下半身、応用の動きを③上半身・④下半身です。全て受講することで一生太らない・一生疲れない身体が手に入ります。また食べても太らない食べ方もご紹介しています。

基本の動きとは「上下・左右・前後・捩じる・揺らし」の５つです。この動きの制限があることで体型・体質が変化します。マナストレッチのレッスンは立つ・座る・仰向け・うつ伏せ・横向き・膝立ちなど様々な姿勢で５つの動きを行います。

普段の動きを華麗にするレッスンです。このことが結果的にダイエットや痛みなどの不快症状を改善することになります。激しい動き・厳しい筋トレは一切ありません。自身の体重を利用して動くだけです。50歳から最適なストレッチ法です。

筋トレや激しい動きは一切なし　体重を利用して動かすだけ　身体の歪み改善が本当のダイエット　痛み・コリ・痺れ・冷えが消えていくでしょう。

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What you will learn

• 更年期から正しいトレーニング方法を学びます。更年期からのカラダの変化とは筋肉の硬直です。筋トレ・ジョギングでは筋肉の硬直は改善が難しいでしょう。ものを持ったり走ったりする筋肉ではなく体重を支える筋肉に弾力を取り戻すことが体型・体質を変えることになります。自分の体重を利用して動かします。
• 初級編。基本の動きを約60分ストレッチしていきます。休憩2回あります。基本の動きとは「上下・左右・前後・捩じる・揺らす」です。立つ・座る・横向き・うつ伏せ・仰向け・膝立ちなどの体位で実践します。頭で判断するのではなく、身体の感覚で動きを習得します。あらゆる感情を感じて動いていきます。自分なりのやり方を理解します。
• 中級編。身体の歪みを改善する動きを習得します。誰しも基本の動きに制限があります。基本の動きから応用した動きを取り入れます。身体は柔らかくすることでなく弾力です。締める力・緩める力が相まって健康体になります。前半・後半に分けて上半身・下半身の筋肉に弾力をつけていきます。ストレッチ後の心地よさを体感できます。

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Level: Beginner Level

Duration: 1.5 hours

Instructor: 米岡 勝久