Ketogene Ernährung und Low Carb im Leistungssport

Ketogene Ernährung und Low Carb im Leistungssport

Mit diesem Videokurs soll jeder Sportler in der Lage sein, die ketogene Ernährung gezielt einzusetzen, um die sportliche Leistungsfähigkeit durch verbesserte Fettverbrennung und Ketone zu optimieren. Die ketogene Ernährung bietet einige Vorteile gegenüber einer normalen Mischkost gerade in Bezug auf die Fettverbrennung, Laktatbildung oder Regenerationsfähigkeit.

Der Videokurs vermittelt das nötige Grundwissen, um den Vorteil der ketogenen Ernährung zu verstehen und diese dann individuell auf den Sportler übertragen zu können. Weiterhin gibt es Beispiele zur detaillierten Anwendung im Training, zur Regeneration, in der Wettkampfwoche und im Wettkampf selbst. Der gezielte Einsatz von Kohlenhydraten ist ebenfalls nötig, um das Immunsystem nicht zu überfordern und Stress zu reduzieren.

Die ketogenen Ernährung bietet keine Garantie für eine verbesserte Leistungsfähigkeit, da Menschen, Sportarten, der Alltag und weitere Faktoren höchst individuell sein können. Weiterhin sind ausreichendes Training, Schlaf, Regeneration und andere Faktoren immer noch die Grundlage der Leistungssteigerung. Die ketogene Ernährung kann bestimmte Punkte jedoch verbessern und beschleunigen.

Eine ketogenen Ernährung wird schon seit 1920 bei Menschen mit Epilepsie eingesetzt. Neuere Forschungen beschäftigen sich seit einigen Jahren intensiver mit dieser Form der Ernährung. Auch im sportlichen Kontext gibt es immer mehr Studien, die weniger Kohlenhydrate im Sport befürworten. Bisher galt immer der Mythos, dass Kohlenhydrate der wichtigste Energieträger im Sport wären. Doch gezielt eingesetzt, können weniger Kohlenhydrate die Fettverbrennung verbessern und die Leistungsfähigkeit optimieren.

INKLUSIVE DOWNLOAD:

Beispiel-Ernährungsplan über 10 Tage | 2 Zettel mit Lebensmitteln | Skript

Optimierung von Training und Wettkampf durch weniger Kohlenhydraten und Ketose

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What you will learn

• Grundlagen und Auswirkungen der ketogenen Ernährung auf den Körper
• Einsatzzwecke der ketogenen Ernährung und Low Carb in verschiedenen Sportarten
• Ketogene Ernährung rund um das Training und Wettkämpfe planen

Rating: 4.5

Level: Beginner Level

Duration: 2.5 hours

Instructor: Daniel Pugge