Apprendre la méditation METTA (Partie 1)

Apprendre la méditation METTA (Partie 1)

La méditation METTA existe depuis 2500 ans. Elle est issue du Bouddhisme Tibétain et nous offre de réels bienfaits sur notre quotidien.

Ses applications dans le domaine médical sont désormais reconnues par la communauté scientifique.

La méditation METTA et ses bienfaits :

- Renforcement du système immunitaire (MacBeth & Gumley, 2012).

- Atténuation de l'anxiété, de la dépression, de l'auto-critique (Allen & Leary, 2010).

- Réduction des effets négatifs du stress (Schnepper et al., 2020 )

- Mise en place d'un sentiment de sécurité émotionnelle (Algoe et al., 2019 )

- Résilience face à un traumatisme (Vernon et al., 2009 )

- Diminution des niveaux de dépression (Sirois & Wood, 2017)

- Niveaux de bien-être plus élevés (Nezlek, Newman et Thrash, 2017)

- Confiance envers les étrangers (Drążkowski, Kaczmarek et Kashdan, 2017)

- Meilleure qualité de sommeil (Jackowska, Brown, Ronaldson et Steptoe, 2016)

- Taux d’endorphines, hormones du bien-être, du bonheur, qui augmente. Fredrickson, BL, Cohn, MA, Coffey, KA, Pek, J. et Finkel, SM (2008).

"Les études indiquent que l’auto-compassion est liée à une meilleure santé mentale, avec moins de risque de dépression et d’anxiété, d’après une méta-analyse regroupant 14 études sur le sujet" (MacBeth & Gumley, 2012).

La formation

-Deux chapitres par semaine. Le tout en fermant les yeux.

- Nous calmerons votre esprit grâce à la pleine conscience, puis vous vous laisserez bercer au travers de méditation guidée.

- Chaque chapitre sera dédié à une souffrance que nous expérimentons au quotidien. Le but étant de la comprendre pour pouvoir la surmonter. 

- Il s’agira de reconnaître les causes de sa souffrance, comprendre qu’on a les capacités de la surmonter, puis gagner en confiance et s’engager à transformer sa souffrance.

- Grâce à des méditations guidées, vous apprendrez à vous pardonner, à mieux gérer vos émotions, à enfin vivre la vie que vous méritiez de vivre.

- Une fois le travail accompli pour vous-même, vous aurez les compétences pour aider vos proches afin qu'eux aussi puissent se libérer de leur souffrance.

L'auto-compassion au service de notre bien-être

Url: View Details

What you will learn

• Apprendre à gérer sa colère envers soi-même et envers les autres
• Se protéger de la dépression et du burn-out
• Apprendre à gérer son stress et son anxiété

Rating: 4.88889

Level: All Levels

Duration: 3 hours

Instructor: James Wood