Yoga - Pranayama

Yoga - Pranayama

Le prana, le chi, le qi, le souffle vitale, l'énergie universelle est appelée différemment mais renvoie à la même idée.

Vous allez apprendre à faire les principaux exercices de respiration yoguiques. Certains vont vous apporter des effets calmants et relaxants, d'autres - au contraire - vont vous réveiller et vous activer.

Nous allons voir différentes manières d’inspirer et d’expirer. Nous allons faire des expériences avec la rétention du souffle (volontaire ou spontanée). Nous allons respirer fortement et très subtilement. Nous allons utiliser nos doigts pour respirer par une narine à la fois.

La finalité étant de savoir manipuler consciemment le souffle vitale qui nous anime, afin que l'énergie circule librement dans notre corps.

Je vous invite à pratiquer les exercices de pranayama après avoir effectué une série d’asanas (étirements musculaires, travail d’équilibre, gainage musculaire, enchaînement de poses dynamiques, relâchement musculaire…)

Une fois que le corps est stable et confortable à rester assis, et que le mental est apaisé et calme à l’issue de ces exercices, naturellement, nous pouvons faire un pas de plus et commencer à méditer, en explorant, en investiguant davantage notre vraie nature, notre vraie essence.

J’espère que ce cours vous apportera du bien-être physique et mental et qu’il vous aidera à progresser sur la voie spirituelle vers l’union divine.

Exercices de respiration, issus du Hatha Yoga

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What you will learn

• Faire : Nadi Shodana (la respiration nasale alternée qui nettoie le corps énergetique)
• Faire : Bhastrika (développer le "le feu intérieur" qui nous active et nous donne la force)
• Faire : Sheet kari (exercice de refroidissement corporel)

Rating: 0

Level: All Levels

Duration: 42 mins

Instructor: Serguei Teterin