Deep Sleep: Lerne gut zu schlafen

Deep Sleep: Lerne gut zu schlafen

Wenn du deinen Schlaf verbessern willst, ist dieser Kurs ein Schritt in die richtige Richtung. Du wirst es nicht bereuen!

Der Kurs basiert auf der offiziellen S3-Leitlinie für Schlafstörungen und wird dir helfen, schneller einzuschlafen und das nächtliche Grübeln zu beenden.

Kursmaterial:

• 9 Lektionen mit Fakten zum guten Schlaf

• 9 Einschlafübungen als Video und als mp3 Download

• Zusätzliches Lernmaterial: 1-wöchiger Meditationskurs mir 8 Lektionen

• 5 Beruhigungsübungen für jeden Tag

Lernen zu schlafen: 

Lektionen lernen: Ich erkläre dir genau, wie der Schlaf funktioniert und wie du schneller einschlafen und besser schlafen kannstDie Grundlage meiner Empfehlungen ist die offizielle S3-Leitlinie für Schlafstörungen. Diese Leitlinie wurde von führenden Ärzten und Schlafwissenschaftlern erstellt und basiert auf intensiver internationaler Forschung.

Sie enthält nur Ratschläge, über die ein breiter akademischer Konsens besteht, und weist auch auf Fehlinformationen über Schlaf hin, die in Zeitschriften und Online-Medien weit verbreitet sind.

Neun Praktiken für eine gute Nacht: Nach jeder Lerneinheit bekommst du eine 30-minütige Schlafübung, die du dir anhören kannst, wenn du dich nachts hinlegst.

Diese Schlafpraktiken werden durch Naturgeräusche und Theta-Wellen unterstützt, die dir helfen, schneller einzuschlafen und deine Schlafqualität zu verbessern. 9 Schlafpraktiken stehen dir auch als mp3 zum Download zur Verfügung.

Zusätzlich:

Als Zusatz habe ich acht einfache Meditationslektionen hinzugefügt, die für dich optional sind, dir aber helfen werden, wenn dich der Stress ängstlich, angespannt und besorgt macht. Diese beruhigende Achtsamkeitspraxis wird von führenden Schlaftherapeuten empfohlen, weshalb ich sie in den Kurs aufgenommen habe.

Meditation verbessert das Schlafverhalten!

Leistungsstarke Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, können negative Auswirkungen wie Konzentrationsschwäche, Stimmungsschwankungen, erhöhte Angst oder Depressionen und eine verminderte motorische Kontrolle erleben.

Wenn du Meditation in deine Trainingsroutine einbaust, können Sportler/innen besser schlafen, aber auch Mütter und Manager/innen.

Das liegt daran, dass Meditationstechniken die Entspannungsreaktion hervorrufen, eine tiefe physiologische Veränderung im Körper, die das Gegenteil einer Stressreaktion ist. Diese Entspannungsreaktion kann helfen, Stress abzubauen, der normalerweise die Ursache für Schlafprobleme ist.

Übungen für den Alltag

Die Weichen für die Nacht werden bereits tagsüber gestellt. In diesem Abschnitt lernst du einfache Übungen, um deinen Geist tagsüber zu entspannen, damit sich negative Gedanken nicht aufstauen und dich nachts wach halten.

Die Wirksamkeit der bewährten Methoden in diesem Kurs ist mit der von Schlafmitteln vergleichbar, aber ohne Nebenwirkungen.

Schneller einschlafen und die Nacht durchschlafen

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What you will learn

• Schneller und besser einschlafen.
• Tiefer und besser durchschlafen.
• Weniger nächtliches Grübeln und negative Gedanken, die dich nicht schlafen lassen.

Rating: 5

Level: Beginner Level

Duration: 8.5 hours

Instructor: Ralf Eisend